warzywa na

DNT Wrzucam miskę dzisiejszą. Wychodzę właśnie na babski wieczór nad Wisłę, pakuję ostatni posiłek w pojemniczek. Może wpadnie kieliszek czerwonego. Jutro postaram się nagrać na siłowni filmiki z ćwiczeń, żeby nie było lipy. Poza tym: Aktywność: ćwiczenia dla połamańców, ściganie się z trzylatkiem ;-) Napoje: woda x dużo, kawa czarna x 2, herbata [...]

[...] i jaja ale powiem szczerze, że cena sporo wyższa ale jakość z pewnego źródła. Niestety teraz to co kiedyś było najtańsze bo przy każdym domu biegały kury i jaja, mleko, twaróg, warzywa można było kupić za pół darmo teraz jest w cenie. Ale jak się patrzy na takie gospodarstwa i takie podejście do żywności to aż się miło na sercy robo ;-)

[...] teraz jem tez normalnie schabowe, mielone. Braki bialka mam zamiar nadgonic odzywka bialkowa. Jem duzo warzyw, ktorych nie ma w bilansie tak samo jak owoce, oczywiscie rozne warzywa i owoce. Ryz zamieniam z kasza gryczana i czasem z ziemniakami(od niedawana) sorry, ale na kompie nie mam polskich znakow. [...]

O zapomniałam wspomnieć! Warzyw strączkowych a fe nie tknę, bo okropnie nie lubię. Wszystko tylko nie warzywa strączkowe! A jajek też jem mnóstwo. Gotuję sobie kilka na twardo, kroję taką kratką (mama twierdzi, że to do jajek, więc wierzę jej na słowo), dodaję trochę musztardy i świeżego szczypiorku i się tym zajadam, bo pyszne. To tyllko jedna [...]

Jeśli chodzi o warzywa i owoce, to będę starał się je dodawać do każdego posiłku. Zastanawia mnie jednak inna rzecz, czy odpowiedni jest stosunek ryżu do mięsa w "przed" i "po" treningowym? 200g to dużo, z kolei mięsa jest bardzo mało. Nie podleje mnie przypadkiem? Co masz na myśli pisząc, że 1-8-2g na KMC ustaliłbyś białka zwierzęcego? Mam [...]

poniedziałek 5 maja 2014 r. 14 dzień LC/bezglutenowa Rozkład: 90g B/ 93g T/ 1200kal Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6984bb6f26d64dbeaed2652f15caaa65.png %-) super krótka lista produktów... żeby nie powiedzieć uboga %-) Płyny: woda Cisowianka, herbata czarna, kawa naturalna, pokrzywa Warzywa: Sałata, pomidory, cebula Apteka: Euthyrox 150 [...]

TYDZIEŃ VIII DZIEŃ 52 5 maja 2014 TRENING 4 8-) Serie rozgrzewkowe 2x. 1. RDL 3x 6-8 62kg x 8/ 64 kg x 7/ x6 62,5 kg x8/8/6 2. goblet squat 3x 10 20kg x 10/ 22 kg x10/x10 20kg x 10/ x10/ 10 Następnym razem zostanę przy 20 kg i będę schodzić niżej. 3. wypady chodzone 2x 6 na nogę 14kg x 6/ x6 10kg x6/ 10kg x 6 4. wznosy łydek, 2x 10-15 40kg x 15/ [...]

[...] sniadanie masz ok do dorugiego sniadania komponuj posiłek z b-20 W-~40 jesli dasz za mało bialka to : - stracisz miesnie - nie rokrecisz odpowiednio metabolizmu - nie zbudujesz nowych struktur mięsni Nie bój sie większej ilości białka, dodaj warzywa/owoce do kazdego posiłku i bedzie ok z ph Zmieniony przez - canecorso w dniu 2014-05-06 12:39:19

[...] rybę. Ostatni posiłek w takim zestawieniu to pewnie mało Ci smakuje ;) zastąp orzechami. Wrzuć te poprawki i daj jeszcze raz do oceny to zobaczymy co wyszło bo teraz jeszcze makro w niektórych posiłkach jest trochę słabe P.S. Rozumie, że warzywa są ale ich nie wliczasz? Jaka ilość? I jaki skład? Zmieniony przez - Katol w dniu 2014-05-06 23:19:19

04.05.2014 Cykl 3 Tydzień 5 Dzień 34 DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a553ea1d16f9429d8fb36426d44ac3b6.jpg Ogólnie wszędzie poprawa. Thrustersy i PP mnie totalnie zaskoczyło, że tak dobrze poszło ;-) jedynie z sdlhp jakoś średnio dałam radę. Miska 120B/70T/120W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: papryka czerwona i żółta, brokuły, cukinia, pieczarki Płyny: [...]

TYDZIEŃ VIII DZIEŃ 54 7 maja 2014 DNT SPAM}:-( Nie zjadłam dziś marchewki i nie wypiłam kawy%-) Koniec świata. Dopadło mnie przeziębienie, ledwo patrzę na oczy, smarkam, cały dzień walczę z bólem głowy i oczywiście grzecznie leżę w łóżku:-} Jest wieczór i juz czuję się lepiej (po takiej dawce supli). A przy okazji dręczą mnie jakieś myśli natury [...]

[...] Dieta Cały czas bazuję jeszcze na starej rozpisce, ale coraz częściej jestem głodny i zaczynam podjadać - głównie warzywa, czasem jabłko, mała porcja orzechów czy mięsa/twarogu - więc bez tragedii. Na ten moment udało się wyeliminować słodycze i produkty przetworzone (za wyjątkiem wafli [...]

suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, pokrzywa, zielona herbata, mniszek lekarski warzywa- szpinak, pieczarki, papryka, pomidory cukinia, ogórek zielony, fasolka zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8bf6f3b94c354d5a977f11b34acf322a.png Paskudny tydzień. Czasu wystarcza tylko na [...]

9.05.2014 DT Gonitwa cały dzień, wieczorem do Poznania wyjeżdżam, a jeszcze milion rzeczy do zrobienia. W ogóle cały maj taki zwariowany, wszystkie weekendy poza domem. Rower 2x10km TRENING Powinno już być 3x8, ale z doświadczenia z treningiem dla zielonych mi wyszło, że jak uczciwie dokładam przy zmianie zakresu, to 8 powtórzeń trwa dłużej niż [...]

09.05.2014 Cykl 3 Tydzień 6 Dzień 39 DNT AERO Pojeździłam na rowerze - pogoda piękna, ludzi wymiotło z parku i okolic, aż przyjemnie się jechało. I tak godzinę :-) Miska 120B/70T/120W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, cukinia, szpinak, pieczarki Płyny: woda, malina, mięta, rumianek, melisa 1. ciecierzyca z bananem, jajem i brazylijskimi 2 i [...]

piątek 9 maja 2014 r. 18 dzień LC/bezglutenowa Rozkład: 90g B/ 93g T/ 1200kal Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c5c89624ada04d2ead3a074607167ac0.png Płyny: woda Cisowianka, herbata czarna, kawa naturalna, owocowa Warzywa: pomidory, cebula, kalarepa Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum, enzymy Aktywność: Trening B. 3 serie po 8 [...]

Co do produktów w diecie - orzeszki ziemne i białe pieczywo były jednorazowo, na stałe w diecie nie są. Ryż biały - urozmaicam źródło węgli, ryż biały występuje w diecie tak często, jak ryż brązowy, makaron razowy, ziemniaki czy kasza gryczana, więc powinno być dobrze. Sosy robię sam na podstawie przepisów w dziale kuchnia. Warzywa - niby pamiętam [...]

Dzień 67 10.05.2014 r. http://i62.tinypic.com/w9fw3s.png Warzywa: papryka czerwona, pomidory, cebula, brokuły, ogórki małosolne, szczypior Płyny: woda, kawa Suplementacja: brak (brak oleju pod ręką ;-)) Leki: Estreva, Novothyral, Vigantoletten, Luteina DNT - 30 minut roweru stacjonarnego w zmiennym tempie 30/30 rower stacjonarny dziś był zamiast [...]

TYDZIEŃ IX DZIEŃ 57 10 maja 2014 DNT Taka obolała chodziłam leTKo%-) MISKA +WARZYWA: marchew, sałata masłowa, ogórki świeże, pomidor +SUPLEMENTACJA: Olimp vita-plex, eythyrox 25, wit C, Mg + B6 +PŁYNY: woda, kawa czarna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8bd78af9bcf4e2087602e6012e8b325.png ________ POMIARY Plusy na brzuchu spowodowane tym, że jakieś [...]

[...] z 15 kg plecakiem więc zawsze jakiś ruch :) Teraz już jestem i co najmniej do końca czerwca nigdzie nie wyjeżdżam, więc mam postanowienie rzetelnego prowadzenia :) Miska na dzisiaj: Do tego warzywa- głównie pomidory, min. 1,5 l wody. Plus w ramach niedzieli dłuuugi spacer z pasami. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/802add6168054a39a5c703856d9876a2.png